top of page


Strengthening and Stretching exercises is the third stage of Structural Bodywork.

After completing Body-Reading and Myofascial Release stages, we offer you a personal program according to the findings, with Strengthening and Stretching exercises for further improvement on musculoskeletal imbalances.

In this program you get a detail report with the muscle groups you need to work with and suggestions on how to improve your body posture in daily activities.

For instance, in case of an anterior tilted pelvis pattern, hip flexors and lower back muscles are tight and short, while abs, gluteus and hamstrings are weak and long. In this pattern and depending on any other possible anatomical findings, we recommend Strengthening exercises for the weak and long muscle groups and Stretching exercises for the tight and short muscle groups. In this way you can unwind and re-balance your body.

We strongly believe that having your individual program with corrective exercises can improve pain issues as a result of poor posture and musculoskeletal imbalances, that affect your daily life.



Το τρίτο στάδιο του προγράμματος Structural Bodywork είναι η πρόταση ασκήσεων ενδυνάμωσης και διατάσεων για τις εμπλεκόμενες μυικές ομάδες.

Μετά την ολοκλήρωση της Αξιολόγησης και Ανάλυσης της στάσης του σώματος καθώς και της Μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης (εφόσον σας έχει συσταθεί), βάσει ανατομικών ευρημάτων, ακολουθεί εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων, καθώς και πρόταση εκμάθησης της ορθής στάσης του σώματος για τις καθημερινές σας δραστηριότητες (εργασία, γυμναστική, κτλ).

Για παράδειγμα, σε ένα μοτίβο πρόσθιας κλίσης της λεκάνης, παρατηρείται βράχυνση και υπερ-λειτουργία των καμπτήρων του ισχίου καθώς και των ραχιαίων μυών της οσφυικής μοίρας, ενώ αντίθετα οι κοιλιακοί, ο μέγας γλουτιαίος και οι οπίσθιοι μηριαίοι βρίσκονται σε διάταση και υπολειτουργούν. Σε αυτή την περίπτωση καταρτίζουμε πρόγραμμα με ασκήσεις ενδυνάμωσης για τις μυικές ομάδες που υπολειτουργούν και διατατικές ασκήσεις για τις μυικές ομάδες που υπερ-λειτουργούν.

Με αυτό τον τρόπο και με τα εξατομικευμένα προγράμματα μας, μπορούμε να ανακουφίσουμε το σώμα μας από πόνους και ενοχλήσεις που οφείλονται σε μυοσκελετικές ανισορροπίες καθώς και να βελτιώσουμε την στάση του κορμού.

Concrete Wall
bottom of page